در خصوص تفاوت استرس و اضطراب بايد گفت كه استرس واكنشي است به مشكلات و فشارها، و اضطراب واكنشي است به استرس‌ها. شايد كمي گيج شده باشيد، زيرا افرادي كه اضطراب دارند، معمولا تحت فشار عوامل استرس‌زاي بيروني نيز هستند. پس براي شناخت دقيق تفاوت استرس و اضطراب بايد به دقت حال و احوال خود را بررسي كنيد. آيا فشار پروژه كاري، تكاليف مدرسه يا انتظارات ريز و درشت اطرافيان از شما باعث خستگي و آشفتگي‌تان شده است؟ خب اگر اين‌طور است، دچار استرس شده‌ايد.آيا احساس ترس و ناراحتيِ كلي تري شما را در برگرفته است؟ آيا بيش از اينكه نگران حال باشيد، ترس از آينده آزارتان مي‌دهد؟ آيا از چيزي نگرانيد كه به‌طور واضح و از نزديك زندگي‌تان را تحت تأثير قرار نمي‌دهد، يا كلا خودتان هم نمي دانيد علت اين همه نگراني چيست؟ خب، اگر اين‌طور است، بايد گفت بيشتر دچار اضطراب هستيد تا استرس. بنا به تعاريف علمي متخصصان، استرس يعني احساس قرار گرفتن تحت فشارهاي رواني و احساسي، در حالي كه اضطراب، احساسي است شامل ناراحتي، نگراني و ترس.من فكر ميكنم كه يكي از عوامل اصلي استرس در من مشخص نبودن مسير و ابهام است، اينكه ترس از هر چيز جديد دارم اما با اين حال اتفاقي كه هميشه افتاده اين بوده كه خيلي تجارب جديد را امتحان كرده ام و اين استرس را پذيرفته ام. عامل ديگر اين بوده كه هميشه خيلي سر خودم را با كارهاي مختلف شلوغ كرده ام كه باعث ايجاد چند مشكل شده است:
نتوانم درست وقت بگذارم براي هر كدام و خب شايد اين باعث "كيفيت پايين تر از حد تصور خودم" از آن كار شده و در من استرس شده شايد به خاطر اينكه فكر كنم به اندازه كافي توانمند در آن كار نيستم و درواقع فرصت حرفه اي شدن در يك شاخه را از خودم ميگيرم.
فرصتي براي وقت گذاشتن براي خودم (استراحت و تفريح و درواقع بازيابي خودم) و ارتباطاتم نداشته باشم و همين باعث شده حمايت اجتماعي كافي را نداشته باشم و حتي به خاطر خستگي شايد افتاده تر به نظر برسم و همين هم باعث كاهش عزت نفس در من بشه.
اين پراكندگي ذهني باعث شده نتوانم تصميم بگيرم كه كدام يك از فعاليت ها براي من مهم تر است و شايد لازم باشد از بعضي از آن ها بگذرم ولي نميتوانم قاطعانه تصميم بگيرم.
البته همين كه نميدانم روي چه كاري تمركز كنم هم خودش يك عامل استرس در من است.
راهكارهاي رفع يا كاهش استرسبرنامه ريزيتعاريف مختلفي از برنامه ريزي وجود دارد. اما بگذاريد اين بار از زاويه اي متفاوت به تعريف برنامه ريزي بپردازيم. يك راه براي كسب دانش و آگاهي تجربه كردن حتي به اشتباه است. برخي از افراد برداشت هاي اشتباه از برنامه ريزي و مديريت زمان دارند و همين مساله منجر به تشديد استرس در آنها مي گردد. پس دانستن اين تعاريف اشتباه به شما كمك مي كند كه دام برنامه ريزي غلط و پرتنش نشويد.
اينجا كليك كنيد
